肌のざらぶきや毛穴の詰まりが気になるけど、そのままにしていませんか？毛穴の詰まりを放置するとニキビの原因にも繋がってしまいます。
今回はニキビをできにくくする予防策として正しいケア方法をご紹介します
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毛穴の詰まりが原因でニキビができる理由
ニキビは思春期に限らず20代、30代以降になっても悩んでいる女性は多いです。20代以降にできるニキビを“大人ニキビ”や“吹き出物”と呼ばれ、ニキビだけでなく毛穴の開きや肌の乾燥など、肌の悩みを複数持っている方も多いのではないでしょうか。
そして、ニキビは思春期のイメージが強いので皮脂が原因と思いがちですが、原因は皮脂だけではありません。肌の乾燥やホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れ、間違ったスキンケアなど様々なことが原因となって、肌の生まれ変わるサイクル（ターンオーバー）が乱れることで毛穴を詰まらせ、塞がってしまった穴の奥で細菌が繁殖して炎症を起こしニキビとなって表れてしまうのです。
毛穴の詰まりの改善方法
皮脂の過剰分泌と抑えることと、ターンオーバーを整えることが毛穴の詰まりを改善する大きなポイントになります。
ホルモンバランスの乱れは皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れる原因
ホルモンバランスが乱れると、皮脂を分泌したり、角質の柔軟性を失わせて角栓の詰まりを誘発する作用のある男性ホルモンが過剰に分泌してしまいます。
皮脂はバリア機能の役割を果たしてくれていますので、必要不可欠な存在ですが、過剰に分泌させないためにもホルモンバランスを整えることが大切です。
そして、ホルモンバランスが乱れるとターンオーバーが乱れてしまう原因にもなります。
ホルモンバランスの整える方法はこちらの記事を参考にしてくださいね。
[blogcard url=”https://yuno222.com/naimenbiyou/hormone-balance/”]
脂質、糖質を摂り過ぎない
食べ物は皮脂の分泌量やターンオーバーにも大きく関わってきます。
食べ物の中には「皮脂分泌を促進してしまう食べ物」があるのです。それは、中性脂肪（トリグリセリド）になりやすい成分を含む食べ物。
特に“糖質”と“脂質”を食べ過ぎると皮脂の過剰分泌に繋がってしまいますので、下記のような食べ物は控えましょう。
- ファストフード
- インスタントラーメンやカップラーメン
- 揚げ物
- 甘いスイーツ（ケーキ、クッキー、チョコレートなど）
- スナック菓子
あと炭水化物の摂り過ぎも要注意です。白米だけでなく、パスタやうどんなどの麺類、ピザやパンなどの小麦製品も炭水化物が中心になりがちですので気を付けてくださいね。
大切なのは毎日バランスよく食べることです。
毛穴の詰まりが原因のニキビ肌にお勧めのスキンケア方法
皮脂の過剰分泌を抑え、ターンオーバーを正常に保つためにも毎日のスキンケアが大切です。でも、毛穴の詰まりやニキビが気になるからと洗浄力の強いクレンジングや洗顔料で洗浄したり、化粧水や乳液で終わらせるようなスキンケアをしていては肌は乾燥してしまいます。
また、毛穴の詰まりが気になるからといって毛穴吸引や粘着力の強い剥がすタイプのパックなどで、無理やりとるのはお勧めしていません。
一気に取りたくなる気持ちも分かりますが、無理やり取る→肌を傷つけたり、乾燥する→ターンオーバーが早くなる→角栓を作ってしまう→毛穴の詰まりが増える…。魔のスパイラルに陥ってしまいます。
スキンケアのポイントは①洗浄力だけでクレンジングや洗顔料を選ばない、②洗い上りはしっとりするようなクレンジングや洗顔料を選ぶ、③クレンジング前にホットタオルで皮膚を温める、④保湿ケアも大切です。
クレンジングと洗顔料の選び方
クレンジングや洗顔料は余分な皮脂や汚れを落とすものですが、肌に必要な皮脂までも根こそぎ取ってしまうようなクレンジングや洗顔料は使わないでください。ただでさえ年々、肌の潤いは低下していくのに洗浄で落とし過ぎては逆効果です。
汚れを落としながら、肌に必要な皮脂は残し、さらには美肌に必要な成分を補いながらクレンジングや洗顔をするのが理想的です。洗い終わった後に突っ張る感じがある方は落とし過ぎですよ。
毛穴の詰まりが気になる方にお勧めのクレンジングと洗顔料はこちら
クレンジング前にホットタオルで肌を温める
角栓は70％は“タンパク質”と言われ、とっても硬いもの。そこでクレンジングの効果を高めるために、毎日クレンジング前にホットタオルで30秒～1分くらい肌を温めてみてください。
温めると角栓は柔らかくなり毛穴が開くので、より取れやすい状態になります。毛穴の黒ずみは毎日コツコツ正しいケアを続けることで自然と綺麗になりますので、効果を実感するまで続けてみてくださいね。
※ホットタオルの作り方：フェイスタオルを水で充分に濡らし絞ってから500Wの電子レンジで1分温めます。
ニキビ肌には保湿ケアも大切
毛穴の詰まりやニキビ肌には毎日の正しい洗浄だけでなく、保湿も大切です。べた付きが気になるからと、さっぱりとした保湿ケアで終わらせているお客様も多いのですが、きちんと保湿ができていないと肌は乾燥してしまいます。
肌の乾燥は毛穴を開きやたるみなどにも繋がります。さらに肌の生まれ変わるサイクル（ターンオーバー）が速まり、結果的に角栓を作ってしまします。
私のお勧めは化粧水、美容液、クリームの３点を使うことです。テカリの気になるTゾーンを避けたりせず、顔全体に使ってくださいね。
まとめ
ニキビで悩んでいるお客様をたくさんカウンセリングしてきて思うのは、間違ったスキンケアと生活習慣に原因があります。実際に正しいスキンケアと生活習慣を改善してもらうと、長年悩んでいたニキビも自然と減っていくものです。
特にスキンケアは自己流になりがちです。ご自身の肌の状態や根本的な原因をしって正しく毎日スキンケアを行うことが大切。
そして、生活習慣は長年かけて出来上がってしまった自分の習慣です。まさか肌や体に影響しているなんて思わない方も多いです。でも毎日の生活習慣が綺麗な肌や健康な身体作りの基本なのです。
その大切さを私自身の経験で実感したので、お客様には正しいスキンケアと生活習慣のアドバイスもさせて頂いています。一人で全部調べて実践するの大変だし続けるもの大変なことです。
一度プロに相談してニキビ肌とさよならしてみませんか？
